อาหารที่แท้จริงถือเป็นปราการแรกในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและต่อสู้กับความบกพร่องในเด็กๆ ของเรา โปรดจำไว้ว่าจานของพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนจำนวนมากอยู่ เหมือนอย่างที่เราเคยเห็นในร้านอาหารเหรอ? พวกเขาไม่ต้องการมากขนาดนั้น และถึงแม้ว่าโปรตีนจะใช้พื้นที่น้อยกว่ามากในจานของพวกเขา และถึงแม้ว่าพวกเขาจะกินเข้าไปเพียงไม่กี่คำก็ตาม มันก็ช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการของพวกเขาได้ ผงโปรตีนวีแก้น 2 ชนิดที่ฉันแนะนำสำหรับเด็ก ได้แก่ ผงโปรตีนเมล็ดป่านดิบสกัดเย็น Nutiva Organic และโปรตีนถั่วลันเตาพรีเมี่ยม NorCal Organic
พวกเขาสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าการเติมผงโปรตีนเป็นแนวทางที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น ควรจะเติมในปริมาณเท่าใด และยี่ห้อใดจะเป็นตัวเลือกที่ดี เป็นไปได้ที่จะได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพจากอาหาร ซึ่งเพียงพอสำหรับเด็กที่กระตือรือร้นส่วนใหญ่ที่จะสนองความต้องการของพวกเขา ผงโปรตีนถั่วเหลืองทำจากถั่วเหลืองที่ไม่ผ่านการหมัก ซึ่งเป็นถั่วเหลืองที่ยังไม่ได้ผ่านการหมักต่างจากเทมเป้และซีอิ๊ว ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีกรดไฟติกและไฟโตเอสโตรเจนที่สูงมาก ถั่วเหลืองส่วนใหญ่ยังผ่านการดัดแปลงพันธุกรรมอีกด้วย หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีรสชาติสังเคราะห์ รวมถึงส่วนผสมที่ลงท้ายด้วย “เดกซ์ทริน” (เช่น มอลโตเด็กซ์ตริน ซึ่งเป็นวัตถุเจือปนอาหารราคาถูกที่ผ่านการแปรรูปสูงซึ่งมักทำจากข้าวโพดจีเอ็มโอ)
อีกวิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้ผงโปรตีนคือการสร้างลูกบอลหรือแท่งพลังงาน ของขบเคี้ยวแบบพกพาเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการระหว่างเดินทาง และสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของลูกของคุณได้ เพียงผสมผงโปรตีนกับข้าวโอ๊ต เนยถั่ว น้ำผึ้ง และสารเสริม เช่น ช็อกโกแลตชิป ผลไม้แห้ง ถั่ว หรือเมล็ดพืช ปั้นเป็นลูกบอลขนาดพอดีคำหรือกดเป็นแท่งเพื่อเป็นของว่างที่สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ วิธีหนึ่งที่ง่ายและสนุกที่สุดในการใช้ผงโปรตีนคือการปั่นให้เป็นสมูทตี้และเชค คุณสามารถผสมผงโปรตีนที่ให้บริการ ผลไม้สดหรือแช่แข็ง และนมหรือโยเกิร์ตเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทดลองผสมรสชาติต่างๆ และเพิ่มส่วนผสม เช่น เนยถั่ว เพื่อเพิ่มสารอาหาร สำหรับเด็กอายุ 4 ถึง eight ปี แนะนำให้เริ่มด้วยโปรตีนจากโปรตีนผง 5-10 กรัมต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 9 ถึง 18 ปี โปรตีนจากผงโปรตีนหนึ่งกรัมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เราสร้างผงโปรตีนที่เหมาะกับเด็กที่ดีที่สุดเพราะเราใช้รายการส่วนผสมง่ายๆ สั้นๆ ที่ปราศจากวัตถุเจือปนอาหาร โปรตีนจากนม ตลอดจนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท แม้ว่าโปรตีนจะมีความสำคัญ แต่ก็มีสถานการณ์น้อยมากที่เด็กๆ ต้องการอาหารเสริมและเครื่องดื่มเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนของบุตรหลานหรือความต้องการทางโภชนาการอื่นๆ โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ นักกีฬาที่เป็นมังสวิรัติหรือวีแกน ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมโปรตีนหลังจากพิสูจน์ว่าเขาหรือเธอบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารของเขา/เธอ การบริโภคโปรตีนควรได้รับการดูแลโดยนักโภชนาการ นักโภชนาการ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
วัยรุ่นที่กระตือรือร้นอาจต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน ตามข้อมูลจาก Teen’s Health เด็กเหล่านี้ต้องการโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้นและโปรตีนในกล้ามเนื้อถูกทำลายระหว่างการฝึกซ้อม เล่นกีฬา หรือเล่น เด็กอายุระหว่าง four ถึง thirteen ปีจะต้องได้รับโปรตีนระหว่าง 19 ถึง 34 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขากิน ตามคลีฟแลนด์คลินิก เพื่อให้เข้าใจถึงตัวเลข นักเก็ตไก่มีโปรตีนประมาณ three กรัมต่อชิ้น ซึ่งหมายความว่านักเก็ตไก่ 4 ชิ้นก็เกือบจะเพียงพอที่จะเลี้ยงเด็กวัยหัดเดินได้ตลอดทั้งวัน หากนักเก็ตย่างแทนที่จะทอด ก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้ลูกบรรลุเป้าหมายได้
Kids Good Stuff ปราศจากถั่วลิสง กลูเตน ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์นม และจีเอ็มโอ เลี้ยงลูก ๆ ของคุณด้วยความอุ่นใจ Ed Reardon นักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองสำหรับนักกีฬาทุกระดับและทุกวัยก็เป็นแฟนตัวยงของอาหารเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง เราแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเบื้องต้นของบุตรหลานของคุณ เช่น แพทย์ทั่วไป นักธรรมชาติวิทยา หรือนักโภชนาการ เพื่อหารือเกี่ยวกับกิจวัตรเสริมของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากพวกเขามีภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่หรือใช้ยาทางเภสัชกรรม เนื่องจากพวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะสมสำหรับความต้องการส่วนบุคคลของบุตรหลานของคุณได้ ผลิตภัณฑ์คุณภาพบางอย่างที่คุณอาจต้องการพิจารณา ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เขย่า Optislim กลุ่มผลิตภัณฑ์ Optifast และกลุ่มผลิตภัณฑ์เขย่า Fat Blaster
ใช่ เวย์โปรตีนสามารถใช้ได้กับเด็กๆ ตราบใดที่เวย์โปรตีนเป็นไปตามปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น มีแก๊ส ท้องอืด และเป็นตะคริวได้ ความปลอดภัยของเด็กเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เราใส่ใจเป็นพิเศษกับสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป และจัดเตรียมทางเลือกที่เหมาะกับเด็กที่มีข้อจำกัดด้านอาหารและการแพ้โดยเฉพาะ เพื่อให้มั่นใจว่ามีตัวเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับเด็กทุกคน ผู้ปกครองของเด็กที่ออกกำลังกายได้รายงานว่าอาหารเสริมตัวนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกายและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยลดแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและดื่มด่ำกับของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
“เด็กๆ มักอยากได้โปรตีนจากอาหารทั้งตัวแบบปกติและจากธรรมชาติ ไอเดียดี แนวคิดเยี่ยม ปัญหาคือมันไม่ตรงกับความเป็นจริง หลายครั้งโดยไม่เสริมโปรตีนเชค โปรตีนผง ฯลฯ พวกเขาจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการปฏิบัติตามข้อกำหนด” เรียดอธิบาย ตามที่โฆษณาไว้ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งอาจมากเกินไปต่อร่างกายของเด็ก เป็นที่ทราบกันดีว่าอะไรที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีน 1 กรัมซึ่งมากเกินไป เนื่องจากคุณจะได้รับโปรตีนเพิ่มเติมจากอาหารด้วย อันตรายบางประการจากการบริโภคผงโปรตีนมีดังนี้ เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่า INVIGOR8 Superfood Shake หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีน 20 กรัม ซึ่งหมายความว่าเด็กอายุ four ถึง 9 ขวบไม่น่าจะจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเพิ่มเติมหากได้รับโปรตีนตามที่ต้องการผ่านอาหารทั้งมื้อ Zeon Kidspride เป็นเครื่องดื่มโปรตีนนมที่ให้สารอาหารครบถ้วนสำหรับเด็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้เป็นผงที่ประกอบด้วยสังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง วิตามิน A, C และ E นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต ภูมิคุ้มกัน สุขภาพดวงตาและสมองของเด็กๆ มีส่วนผสมของสารอาหารจำเป็น 35 ชนิดที่เด็กต้องการ
วิตามินสำหรับเด็กหลายชนิดรวมถึงการเติมน้ำตาล สีย้อม และสารปรุงแต่งแบบเหนียว ดังนั้นเราจึงสร้างฮิยะแทน การเสริมเวย์โปรตีนพร้อมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านสามารถช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเติบโตของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน บางคนเชื่อว่ามีความเสี่ยงจากอาหารที่ผ่านการขัดเกลาทางโภชนาการเช่นนี้ เนื่องจากถึงแม้จะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่ความสมดุลก็ยังมุ่งไปที่โปรตีนอย่างมาก เวย์โปรตีนในปริมาณที่สูงสม่ำเสมออาจทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน จากมุมมองทางโภชนาการ เวย์โปรตีนนั้นผิดปกติอย่างมากและไม่มีสิ่งที่เทียบเท่ากันตามธรรมชาติ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่บางคนใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเพื่อช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ ช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล
หากนักกีฬารุ่นเยาว์กำลังจะดื่มโปรตีนเชค เราต้องการทราบว่าพวกเขาได้รับการศึกษาที่ดีและได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและทำหน้าที่ได้ดีที่สุด ระวังการเลือกผงโปรตีนของคุณ หากลูกของคุณแพ้นมหรือแพ้แลคโตส ผงโปรตีนบางชนิดอาจไม่เหมาะกับพวกเขา ความต้องการโปรตีนรายวันสำหรับเยาวชนที่ไม่ใช่นักกีฬาที่มีอายุระหว่าง thirteen ถึง 18 ปี อยู่ระหว่าง 0.85-1 กรัม/กิโลกรัม [8] ตัวอย่างเช่น หากเด็กที่ไม่ใช่นักกีฬามีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ความต้องการโปรตีนจะอยู่ในช่วง fifty one – 60 กรัมต่อวัน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผงโปรตีนอยู่ที่ประเภทของโปรตีนที่ใช้ ซึ่งบางชนิดเป็นสารก่อภูมิแพ้ในอาหารอันดับต้นๆ เด็กที่มีสารก่อภูมิแพ้ในอาหารควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกซื้อผงโปรตีน
ด้วยผงโปรตีนที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตที่ดีของบุตรหลานและช่วยให้พวกเขาบรรลุศักยภาพสูงสุดได้ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงเพิ่มเติมได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันหรือผู้ที่มีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น นอกจากโปรตีนแล้ว เด็กยังต้องการความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามิน และแร่ธาตุเพื่อให้เจริญเติบโต สำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิก การปกปิดรสชาติของผงโปรตีนอาจเป็นประโยชน์โดยการเติมสารให้ความหวานจากธรรมชาติเล็กน้อย เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
อย่าปล่อยให้ชื่อที่ได้รับแรงบันดาลใจจากของหวานหลอกคุณ (แค่ลูกของคุณ 😉) ; พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานแห่งความดีออร์แกนิก สกัดเย็น และเปี่ยมด้วยผักและอาหารชั้นเลิศ เหมาะสำหรับทุกวัย ทุกเวลา ความมุ่งมั่นของเราต่อคุณภาพไม่ได้หยุดอยู่เพียงรสชาติเท่านั้น Babyblends เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกบริสุทธิ์ที่ได้รับการรับรองจาก USDA พร้อมด้วยการสกัดเย็นเพื่อรักษาความปลอดภัยและคุณค่าทางโภชนาการ ที่นี่ไม่มีการระเบิดด้วยความร้อน – มีเพียงน้ำซุปข้นคุณภาพสูงที่ได้รับการรับรองจากโครงการ Clean Label ซึ่งก้าวไปอีกขั้นในด้านความบริสุทธิ์และปลอดภัย พบกับสมูทตี้ออร์แกนิกสกัดเย็นของเรา ของว่างเพื่อสุขภาพ (ในซองที่ใช้งานง่าย!) ทั้งคุณและลูกๆ ต่างก็เห็นด้วย
ออกแบบมาเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนนมช็อกโกแลต Nurished Mighty Chocolate Milk เป็นตัวเลือกโปรตีนชนิดผงที่ใช้เวย์โปรตีนชั้นเยี่ยม เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์และมีประโยชน์ทางชีวภาพสูง พร้อมด้วยโปรไฟล์กรดอะมิโนที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของเวย์นั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้นมหรือแพ้นมผง หากคุณมาไกลถึงขนาดนี้ คุณอาจเห็นว่าสำหรับเด็กส่วนใหญ่ การเสริมโปรตีนนั้นไม่จำเป็น อายุ 2 – 14 ปี ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันค่อนข้างต่ำ หากคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิก การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนสูงสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกสามารถช่วยได้ หากเหตุผลหลักในการซื้ออาหารเสริมโปรตีนคือเพียงเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารของลูก แคลอรี่ส่วนใหญ่ควรมาจากโปรตีน (ไม่เติมน้ำตาลหรือไขมัน) โปรตีนคือ four แคลอรี่ต่อกรัม ดังนั้นหากผงที่คุณซื้อมีโปรตีน 10 กรัม ก็จะมีพลังงานอย่างน้อย forty แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ แคลอรี่ส่วนเกินมาจากการเติมน้ำตาล ไขมัน ฯลฯ
แพทย์กล่าวว่าความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 9 ถึง 13 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ทำจากโปรตีนเคซีนและเวย์ อาหารเสริมมักจะมาในรูปแบบผงที่สามารถผสมกับน้ำ นม นมทดแทน หรือของเหลวอื่นๆได้ อาหารเสริมกีฬาถือเป็นอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่รับประทานทางปากเพื่อสนับสนุนการรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ก่อนจำหน่าย บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมควรปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดีในปัจจุบันของ FDA เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ของตน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป และอาหารเสริมบางชนิดอาจมียาหรือสารปรุงแต่งที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก
โรงพยาบาลเด็ก Le Bonheur เป็นหนึ่งในโรงพยาบาลเด็กที่ดีที่สุดของประเทศ โดยมีแพทย์และเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญ เทคโนโลยีล้ำสมัย และทรัพยากรที่เป็นมิตรกับครอบครัว เรายังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มโรงพยาบาล Methodist Le Bonheur Healthcare การสอนเด็กๆ เกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่สมดุลและกระตุ้นให้พวกเขาตัดสินใจเลือกอย่างมีสติจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต ควรใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนตามที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ความอยากอาหารต่ำหรือเมื่อพวกเขาออกกำลังกายอย่างหนัก
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือมันไม่ได้เกี่ยวกับรสชาติเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นและกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดเพื่อปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และการเติบโตเชิงเส้น [2] ด้วยโปรตีน 28 กรัมและ one hundred twenty แคลอรี่ต่อมื้อ ทำจากเวย์วัวที่เลี้ยงตามธรรมชาติและปราศจากฮอร์โมน คุณสมบัติทั้งหมดนี้ทำให้เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ดีสำหรับเด็กในการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม [1] ผงโปรตีนเรียงรายอยู่บนชั้นวางแทบทุกที่ที่ขายของชำ ตั้งแต่ Trader Joe’s และ Whole Foods ไปจนถึงเครือซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ไม่ต้องพูดถึงตัวเลือกออนไลน์นับไม่ถ้วน พวกเขาทำงานเพื่อเด็กๆ ได้ไหม?
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสวอนซีกำลังทำการศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบของอาหารเสริมโอเมก้า three ต่อพฤติกรรม อารมณ์ และสุขภาพจิตของเด็ก ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและการศึกษา การค้นพบการแฮ็กทางชีวภาพเป็นจุดเปลี่ยนในการเดินทางของเธอ โดยเปลี่ยนทัศนคติของเธอจาก “ฉันจะนอนเมื่อฉันตาย” มาเป็นการมีสุขภาพและพลังงานที่ดีที่สุดโดยการป้อนอาหารสมอง และร่างกายของเธอก็ลดน้ำหนักลงกว่า three ก้อนตามมา ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานอาหารจากกลุ่มโปรตีนฟู้ดส์อย่างเพียงพอ แต่จำเป็นต้องเลือกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่ไม่ติดมัน พวกเขาอาจต้องเพิ่มความหลากหลายของอาหารโปรตีนที่เลือกและเลือกเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ความทุ่มเทของเราในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราทุกวันในการพัฒนาผลิตภัณฑ์โภชนาการเพื่อช่วยสร้างและรักษาสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นไป แอ๊บบอตนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการเฉพาะของทารกและเด็ก
เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของโปรตีนผงสำหรับเด็กอย่างถ่องแท้ สิ่งสำคัญคือต้องมีความเข้าใจพื้นฐานว่าโปรตีนคืออะไรและทำงานอย่างไรในร่างกาย นอกจากนี้ ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าผงโปรตีนบางชนิดอาจเหมาะกับความต้องการอาหารหรืออาการแพ้โดยเฉพาะมากกว่า เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะและภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ผงโปรตีนสามารถให้ประโยชน์หลายประการสำหรับเด็กได้ “หากเด็กได้รับโปรตีน 50 กรัมที่พวกเขาต้องการในแต่ละวัน แล้วทานโปรตีนเสริมเพิ่มเติม ก็จะให้โปรตีนมากกว่าที่พวกเขาต้องการ” เคียรามอนเตกล่าว ดังที่เราทราบดี เด็กๆ ต้องการปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตในแต่ละวัน นี่คือสาเหตุที่นักโภชนาการมักสนับสนุนการบริโภคโปรตีนสำหรับเด็ก สูตรจากพืชช่วยให้ลูกของคุณได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเติบโตอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพสูงและปราศจากสารปรุงแต่งสังเคราะห์
รายการส่วนผสมได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด เราให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ออร์แกนิก และไม่ใช่จีเอ็มโอ สารเติมแต่ง สารกันบูด และสารให้ความหวานเทียมถือเป็นสัญญาณอันตราย และผลิตภัณฑ์ที่มีสารดังกล่าวจะถูกตัดออกจากรายการของเรา Pro JYM นั้นยอดเยี่ยมมากในการติดตามปริมาณสารอาหารที่ลูกของคุณได้รับจริง ๆ ซึ่งทำให้เครื่องดื่มเหล่านั้นดูสมเหตุสมผลมากขึ้น ดังนั้น เราอาจพูดได้ว่ามันมีความเข้มข้น 15% แต่เนื่องจากมีเบต้าอะลานีน ครีเอทีน หรือสารที่เพิ่มความเข้มข้นอื่นๆ เปอร์เซ็นต์ประสิทธิผลของโปรตีนจึงต่ำกว่ามาก แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดว่าลูกของคุณกำลังจะกลายร่างเป็นฮัลค์ โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อของเด็กๆ มีการเติบโตและพัฒนาอยู่ตลอดเวลา [5] ลูกค้าของฉันรายงานว่าโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์และส่วนผสมออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองสร้างความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในการย่อยอาหารและระดับพลังงานโดยรวมของเด็กๆ
ด้วยความเข้าใจที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการด้านสุขภาพโดยรวม แนวทางของเราจึงเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่สมบูรณ์ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเดียว คำว่าโปรตีนคุณภาพสูงหรือโปรตีนสมบูรณ์จึงเกิดขึ้น ขั้นแรก ควรตรวจสอบกับแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะให้โปรตีนหรืออาหารเสริมอื่นๆ แก่บุตรหลานของคุณ นอกจากนี้ ให้พิจารณาความต้องการและข้อจำกัดเฉพาะของบุตรหลานของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม การบริโภคสารอาหารหลักอย่างเพียงพอควรขึ้นอยู่กับแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน ดังนั้นการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดความต้องการโปรตีนได้อย่างแม่นยำ
โปรดทราบว่าโปรตีนที่มากเกินไปสามารถส่งผลเสียได้ เช่น ท้องร่วง ท้องอืด และปัญหาในการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมเวย์ไอโซเลท มีตัวเลือกออนไลน์มากมายพร้อมรีวิวจากลูกค้านับพันราย คุณจะเสิร์ฟคอตเทจชีสอย่างเดียวก็ได้ โรยหน้าด้วยผลไม้สดหรือแห้ง หรือใช้เป็นครีมทาบนขนมปังโฮลวีต ส่วนผสมที่ขายตามท้องตลาดส่วนใหญ่ประกอบด้วยลูกอมช็อกโกแลตซึ่งมีน้ำตาลสูง แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม ถั่วอาจทำให้หายใจไม่ออกได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณสามารถสัมผัสเนื้อสัมผัสได้ก่อนที่จะให้ถั่วเป็นของว่าง ตัดก้านคื่นฉ่ายออกเป็นสามหรือสี่ชิ้น ทาเนยถั่วลงในคื่นฉ่าย และจัดเรียงลูกเกดสองสามลูกไว้ด้านบนของเนยถั่ว
สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ Prime Hydration มีโพแทสเซียมสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าปกติที่ 5 กรัม Leslie Bonci นักโภชนาการด้านกีฬาของ Kansas City Chiefs กล่าวเสริม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมคือ four ถึง 8 กรัมต่อ one hundred มิลลิลิตร ดังนั้น 500 มิลลิลิตรของ Prime Hydration (หนึ่งมื้อ) ควรมีคาร์โบไฮเดรต forty ถึง eighty กรัม Bonci อธิบาย Emily Lachtrupp เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนซึ่งมีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ การวิเคราะห์สูตรอาหาร และแผนการรับประทานอาหาร เธอทำงานร่วมกับลูกค้าที่ต่อสู้กับโรคเบาหวาน การลดน้ำหนัก ปัญหาระบบย่อยอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย ในเวลาว่าง คุณจะพบว่าเธอเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่เวอร์มอนต์มอบให้กับครอบครัวและสุนัขของเธอ วินสตัน เป้าหมายทางโภชนาการรายวันสำหรับกลุ่มอายุ-เพศ โดยพิจารณาจากการบริโภคอาหารอ้างอิงและคำแนะนำแนวทางการบริโภคอาหาร (n.d.)
คุณก็เข้าใจแล้ว เด็ก ๆ ไม่น่าจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมโปรตีน เว้นแต่พวกเขาจะมีความต้องการเฉพาะเจาะจงมาก ซึ่งในกรณีนี้ คุณควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ ผงโปรตีนมีหลากหลายรสชาติ เช่น วานิลลา ช็อกโกแลต และไม่มีรสชาติ เป็นการดีเสมอที่จะเลือกใช้ผงโปรตีนที่ไม่มีรสชาติ หากลูกของคุณไม่ชอบรสจืด ให้เลือกแบบปรุงแต่ง แต่ให้พิจารณาแบบผงปรุงแต่งที่เติมน้ำตาลต่ำ การเลือกโปรตีนชนิดผงสำหรับเด็กคืออะไรและอย่างไรอาจทำให้คุณสับสนได้ แม้ว่าการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะเป็นงานที่ค่อนข้างยาก แต่คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้โดยคำนึงถึงคำแนะนำเหล่านี้ เมื่อมองหาผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนคุณภาพสูง ลองดู Healthy Height Shake Mix ที่พัฒนาและทดสอบโดยกุมารแพทย์ และได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าช่วยให้เด็กเติบโตได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษาทางคลินิกของเรา
มีสี่รสชาติ ได้แก่ วานิลลา ช็อคโกแลต บานาน่าเจีย เจียมะม่วง มีบางอย่างสำหรับทุกรสชาติ คุณสามารถเสิร์ฟเป็นเชคอย่างเดียวหรือผสมกับอาหารอื่นๆ ที่เป็นสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต หรือสูตรอาหารอื่นๆ น้ำตาลเป็นปัญหาด้านสุขภาพโดยรวมเป็นหลัก หากอาหารเสริมมีระดับน้ำตาลสูง นักกีฬารุ่นเยาว์จะไม่สามารถควบคุมระดับพลังงานของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฮอร์โมนหลายชนิดที่มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนั้นทำจากโปรตีน หากไม่ได้สร้างและเสริมกำลังอย่างถูกต้องก็จะไม่สามารถรักษาร่างกายให้ปลอดภัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการนี้อาจดูเหมือนเด็กที่ป่วยตลอดเวลาหรือมีอาการแพ้ตามฤดูกาลอย่างรุนแรง โปรตีนเพิ่มเติมอาจเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา แต่ไม่ใช่เพียงอย่างเดียว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสื่อสารกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเด็กเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ
พื้นฐานที่สะอาดและเรียบง่ายประกอบด้วยผักและผลไม้ eleven ชนิด โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ 20 ชนิด และอื่นๆ อีกมากมายเพื่อช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการจากการรับประทานอาหารจุกจิกหรือการแพ้อาหาร หากบุตรหลานของคุณต้องการโปรตีนเพิ่มเติมในอาหารด้วยเหตุผลทางการแพทย์ โปรตีนเชคที่ทำจาก ENU Pro3 ก็เหมาะอย่างยิ่ง สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังและมะเร็งวิทยา Pro3 จะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย ผงโภชนาการ Pro3 ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมี L-Leucine ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการพึ่งพาเครื่องดื่มโปรตีนบรรจุกล่องสำหรับเด็กจริงๆ มีบางสิ่งที่ต้องระวัง แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำที่เหมาะกับทุกคน แต่ลอว์เรนซ์กล่าวว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะมองหาเครื่องดื่มที่เสริมแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดี การจำกัดน้ำตาลที่เติมเข้าไปนั้นดีเสมอไป “หากคุณมีลูกที่มี ARFID โดยเป้าหมายของคุณคือการทดแทนสารอาหาร แคลอรี่ และโปรตีน [ที่ไม่ได้รับจากอาหาร] เราจะเลือกใช้ปริมาณโปรตีนให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นไปได้” จารามิลโลกล่าว เธอแนะนำให้มองหาโปรตีนให้มากที่สุดและเติมน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเสริมว่าน้ำตาลบางชนิดเป็นการแลกเปลี่ยนที่ดีหากนั่นหมายความว่าเด็กจะดื่มสิ่งนั้นจริงๆ
ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทดแทนอาหารที่หลากหลายและสมดุล รวมถึงมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของบุตรหลานของคุณ ข้อยกเว้นประการหนึ่งเกี่ยวกับการเสริมโปรตีนคือในนักกีฬาวัยรุ่น เด็กเหล่านี้เติบโตอย่างรวดเร็วอยู่แล้ว แต่ความต้องการทางกายภาพของการเล่นกีฬาที่พวกเขาเข้าร่วมอาจต้องการโปรตีนมากกว่าที่พวกเขาอาจได้รับจากอาหารประจำวัน การบริโภคขึ้นอยู่กับปัจจัยที่แตกต่างกันสองสามอย่าง รวมถึงเพศ ประเภทกีฬา หากมีการเล่นกีฬาหลายรายการพร้อมกัน และระยะเวลาในการฝึกซ้อมและบ่อยครั้ง คำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีนจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ และบางครั้งก็อาจรวมถึงน้ำหนักด้วย คำแนะนำทั่วไประบุว่าเด็กอายุ 1-3 ปีต้องการโปรตีนประมาณ thirteen กรัม เด็กอายุ 4-8 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 19 กรัม และเด็กอายุ 9-18 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 35-50 กรัมต่อวัน ในช่วงดังกล่าว ผู้ชายมักจะต้องการมากกว่า 50 กรัม ในขณะที่ผู้หญิงต้องการน้อยกว่า นั่นคือใกล้กับ 35 กรัม โปรตีนเมล็ดฟักทองประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นเจ็ดในเก้าชนิด นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินเค แมกนีเซียม วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีนอยด์ เมล็ดฟักทองมีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพของลำไส้
ทุกปี เด็กเกือบ three ล้านคนในสหรัฐอเมริกาสวมรองเท้าสตั๊ดเพื่อเล่นฟุตบอล หากลูกของคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณคงรู้อยู่แล้วว่าฟุตบอลเป็นเกมที่ต้องใช้แรงกายมาก นั่นเป็นสาเหตุที่โภชนาการการกีฬาสำหรับเด็กมีความสำคัญมาก เด็กอายุ eleven ขวบของฉันเป็นคนกินจุกจิกมาก แต่เขาชอบสมูทตี้ ดังนั้นเราจึงเพิ่มสิ่งนี้ลงในสมูทตี้ตอนเช้าของเขา เขาชอบรสชาตินี้มาก และถามว่าเขาขออีกได้ไหมในตอนกลางวัน ดูเหมือนเขาจะตื่นตัวมากขึ้นตั้งแต่เริ่มทำสิ่งนี้ และมีสมาธิมากขึ้นที่โรงเรียน และมีพลังงานมากขึ้นอย่างแน่นอน เราดีใจมากที่รู้ว่าเขาได้รับสารอาหารมากมายอย่างง่ายดาย มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว สารประกอบเหล่านี้สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพผิว พวกมันทำงานร่วมกับวิตามินซี เพิ่มคุณประโยชน์และสนับสนุนความเป็นอยู่โดยรวมของเด็กๆ สารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ สนับสนุนการผลิตพลังงานและสามารถช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์ของเด็กจากความเสียหาย เหล่านี้เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ได้มาจากผนังเซลล์ของพืชบางชนิด เป็นที่ทราบกันดีว่าสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน ช่วยให้เด็กๆ ห่างไกลจากการเจ็บป่วยทั่วไป หญ้าข้าวบาร์เลย์อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้เด็กๆ ได้รับการปกป้องจากโรคทั่วไป
ตัวอย่างเช่น เด็กที่มีโรคประจำตัวบางอย่างซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญ มีอาการแพ้อาหาร หรือจำกัดอาหารอาจจำเป็นต้องดูอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ แพทย์มักจะแนะนำประเภทของอาหารเสริมดังกล่าว หากแพทย์แนะนำว่าบุตรหลานของคุณต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาในสิ่งที่ควรพิจารณา แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่แสงแดดทั้งหมดก็ตาม หากคุณเป็นพ่อแม่ของผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันเป็นพิเศษ เด็กที่มีความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม หรือเด็กที่มีการจำกัดอาหาร สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารของลูก โดยเฉพาะโปรตีน ผลข้างเคียงมีอะไรบ้าง เหตุผลที่คุณควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนให้ผงโปรตีนแก่ลูกก็คือ อาจมีผลข้างเคียงที่คุณอาจไม่รู้ คุณอาจหลงลืมไปและอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำร้ายร่างกายและสุขภาพภายในของลูกคุณ เด็กต้องการโปรตีน 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 2 ปอนด์ ซึ่งหมายความว่าหากลูกของคุณหนัก forty five ปอนด์ พวกเขาจะต้องได้รับโปรตีน 20 กรัมต่อวัน ลำไส้ของคุณไม่เพียงช่วยให้คุณย่อยอาหารเท่านั้น มันป้องกันเชื้อโรค ให้ความรู้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และส่งผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อการทำงานทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ของคุณ การหยุดชะงักของไมโครไบโอมในลำไส้จึงเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคเรื้อรังหลายชนิด เป็นไปตามผลประโยชน์สูงสุดของคุณที่จะหลีกเลี่ยงผงโปรตีนที่ทำจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท
ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นนมหนึ่งหน่วยบริโภคก็นับเป็นหนึ่งในปริมาณโปรตีนเหล่านั้นได้เช่นกัน และธัญพืชไม่ขัดสีก็มีโปรตีนเช่นกัน ดังนั้นเมื่อเราเริ่มดูส่วนผสมโดยรวมของอาหารที่เราบริโภคก็มักจะไม่จำเป็นเท่าที่เราอาจคิดจะเพิ่มโปรตีนเข้าไปก่อน คำถามที่พบบ่อยจากผู้ปกครองคือเด็กๆ ต้องการผงโปรตีนหรือไม่ และแบบไหนดีที่สุด โพสต์นี้มีไว้เพื่อตอบทั้งสองคำถาม ในขณะเดียวกันก็ให้ความมั่นใจและวิธีที่ง่ายและประหยัดในการเพิ่มโปรตีน แต่เหตุผลหลักที่ฉันชอบหลีกเลี่ยงโปรตีนส่วนเกินในแต่ละวันก็คือ มันสามารถเบียดสารอาหารอื่นๆ ที่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับได้ มีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะมีปัญหาสุขภาพดังที่กล่าวข้างต้น แต่เป็นเรื่องปกติที่โปรตีนมากเกินไปจะทำให้สารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ที่พวกเขาต้องการในแต่ละวันไม่เพียงพอ นอกจากนี้เรายังสัมภาษณ์ Natalia Stasenko, MS RD ผู้ก่อตั้งแอป Easy Bites เพื่อขอข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมว่าใครอาจได้รับประโยชน์จากผงโปรตีนหรือเชคสำหรับเด็กหรือไม่ก็ได้ Kidz Superfood Protein Probiotics ปราศจากสี รส หรือสารเติมแต่งสังเคราะห์ จึงเป็นผลิตภัณฑ์วีแกน ปราศจากนม และปราศจากกลูเตน มีจำหน่ายในรูปแบบช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่ และสามารถผสมลงในอาหารที่เตรียมไว้หรือผสมกับนมที่ไม่ใช่นมหรือนมธรรมดาก็ได้
เราขอแนะนำให้ใช้ RHN Kids Protein เป็นอาหารเสริมสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล RHN Kids Protein ไม่สามารถทดแทนมื้ออาหารสำหรับเด็กได้ หากต้องการทราบว่าปัจจุบันเด็กกินโปรตีนไปเท่าใด ให้ตรวจดูฉลากบนร้านขายของชำ ซึ่งควรระบุปริมาณโปรตีนในแต่ละมื้อที่มี มาเริ่มกันที่พื้นหลังเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับโปรตีนกันดีกว่า เพราะฉันคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังมองหาได้ โปรตีนเป็นหนึ่งในสามสารอาหารหลักที่พบในกลุ่มอาหารต่างๆ สารอาหารหลัก ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน สำหรับวัยรุ่นอายุ 14 ถึง 18 ปี จะแตกต่างกันไปตามเพศ เด็กผู้ชายวัยรุ่นต้องการโปรตีน 6 ออนซ์เทียบเท่า ในขณะที่เด็กผู้หญิงยังต้องการโปรตีน 5 ออนซ์เทียบเท่า หากเด็กๆ บริโภคโปรตีนมากกว่าที่ต้องการ ก็อาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีได้ สิ่งสุดท้ายที่คุณควรทำคือป้อนโปรตีนให้ลูกของคุณเกินกว่าที่ร่างกายจะประมวลผลได้ในแต่ละวันโดยไม่ตั้งใจ
ผู้ผลิตระบุว่า Nurished ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเขย่าหรือตีฟองด้วยนมหรือนมทางเลือก ดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่สะดวกที่สุด แต่ยังสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตได้โดยตรงเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของช็อกโกแลต บางคนอาจชื่นชมตัวเลือกนี้ว่าไม่มีน้ำตาล แต่โปรดทราบว่าตัวเลือกนี้มีส่วนผสมของน้ำตาลแอลกอฮอล์ อิริทริทอลและหญ้าหวาน ซึ่งอาจไม่เหมาะกับทุกรสนิยม ทีมนักโภชนาการที่ลงทะเบียนของเราจะตรวจสอบและประเมินอาหารเสริมทุกตัวที่เราแนะนำตามวิธีการเสริมอาหารของเรา จากนั้น นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในคณะกรรมการตรวจสอบผู้เชี่ยวชาญของเราจะตรวจสอบบทความแต่ละบทความเพื่อความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณและปริมาณที่ควรรับประทาน น้ำตาลมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของเรา ผงโปรตีนใดๆ ที่มีระดับน้ำตาลสูงจะลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมที่ได้รับจากโปรตีน ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบส่วนผสมด้วย RHN Kids Protein ผลิตโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยคำนึงถึงความต้องการด้านอาหารของเด็กโดยเฉพาะ ปราศจากไข่ หอย ถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลี สารก่อภูมิแพ้ในปลา ถั่วลิสง และสารก่อภูมิแพ้จากถั่วเปลือกแข็ง (บราซิล เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าว เฮเซลนัท พีแคน พิสตาชิโอ แมคคาเดเมีย) RHN Kids Protein ปราศจากสีสังเคราะห์ รสชาติสังเคราะห์ หรือสารให้ความหวานใดๆ และปลอดจีเอ็มโอและปราศจากกลูเตน โดยรวมแล้ว เราสามารถพูดได้ว่า RHN Kids Protein ปลอดภัยมากสำหรับการบริโภค เด็กๆ มักจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับนิสัยการกินของตน และการได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันอาจกลายมาเป็นภารกิจได้ ดังนั้นสำหรับการเสริมอาหาร RHN Kids Protein จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
“เสียบผลไม้สดไม่เกินสามชิ้นบนแท่งไอติมหรือไม้จิ้มฟัน จากนั้นจึงเสียบผลไม้ (และเก็บไว้) ในช่องแช่แข็ง เมื่อแช่แข็งแล้ว เสิร์ฟพร้อมมะพร้าวทอดหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์” ลอนดอนกล่าว “มันเหมือนกับการเพลิดเพลินกับป๊อปผลไม้! ” ผลไม้แช่แข็งก็ใช้ได้เช่นกัน เพียงปล่อยให้ละลายเล็กน้อยก่อนจะเสียบไม้ พวกเขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดควบคู่ไปกับไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์เล็กน้อย แม้จะกรุบกรอบเหมือนคุกกี้แต่ทำมาจากผลไม้ที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยวิตามิน ของขบเคี้ยวรูปแบบใหม่ยอดนิยมนี้มีจำหน่ายในร้านขายของชำหลายแห่ง Chaparro เป็นแฟนตัวยงของสตรอเบอร์รี่และมะม่วง “นี่เป็นวิธีที่แตกต่างในการเสิร์ฟผลไม้ที่ไม่เลอะเทอะ บรรจุได้ดีมาก และไม่ต้องเก็บที่อุณหภูมิเย็นกว่า” เธออธิบาย หวานและกรุบกรอบ ผลไม้มีวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์มากมาย ทำให้เป็นของขบเคี้ยวที่หยิบใช้ได้ง่ายเป็นพิเศษสำหรับรับประทานในรถ ครั้งต่อไปที่ท้องของลูกน้อยของคุณเริ่มมีเสียงร้อง เสนอหนึ่งในของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเหล่านี้ให้พวกเขา ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลาย และในปริมาณที่กำหนด เพื่อรักษาเนื้อเยื่อและหน้าที่ต่างๆ ของมัน ภาวะทุพโภชนาการเกิดขึ้นเมื่อสารอาหารที่ได้รับไม่ตรงตามความต้องการเหล่านี้ คุณอาจเป็นโรคขาดสารอาหารจากการขาดสารอาหารโดยรวม หรือคุณอาจได้รับสารอาหารบางชนิดเพียงพอแต่ขาดสารอาหารชนิดอื่น แม้แต่การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงชนิดเดียวก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ร้ายแรงต่อร่างกายของคุณได้ ในทางกลับกัน การมีสารอาหารมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน
ฉันคาร์ลา โมเรโน-ไบรซ์ ฉันเป็นนักโภชนาการวีแกนที่ลงทะเบียน เป็นแม่ของลูกสาวสองคน และเชี่ยวชาญด้านโภชนาการมังสวิรัติสำหรับเด็กทุกวัย ฉันชอบช่วยให้พ่อแม่ที่เป็นมังสวิรัติเหมือนคุณรู้สึกมั่นใจในการให้อาหารลูกเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของพวกเขาด้วยการทานอาหารวีแกน ด้วยตำราอาหารสำหรับเด็กมังสวิรัติ คุณจะมีสูตรอาหารที่มีส่วนผสมง่ายๆ ซึ่งได้รับการปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการสารอาหารของเด็กที่เป็นมังสวิรัติ รวมถึงโปรตีนด้วย นอกจากนี้ยังรวมแผนอาหาร 3 วันสำหรับการเติบโตแต่ละช่วงและรายการซื้อของ คุณสมควรที่จะรู้สึกมั่นใจว่าคุณกำลังจัดหาสิ่งที่เด็กมังสวิรัติของคุณต้องการ และสูตรอาหารในตำราอาหารมังสวิรัติสำหรับเด็กก็สามารถช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และไม่ได้รับการควบคุมโดย Federal Drug Administration (FDA) สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากของผงโปรตีนที่คุณอาจพิจารณาสำหรับครอบครัวของคุณ เนื่องจากอาจมีส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์สำหรับลูกของคุณ
ความเสียหายของไต ขอแนะนำให้เด็กรับประทานโปรตีน และเมื่อพวกเขารับประทานโปรตีนมากเกินไปเกินความจำเป็น ก็อาจทำให้ไตเสียหายได้ ความเสียหายในไตอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำ การเลือกผงโปรตีนจากพืชที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างต่อสุขภาพของลูกและทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขได้ คุณเพียงแค่ต้องฉลาดพอที่จะให้อาหารโปรตีนที่เหมาะสมแก่ลูกของคุณพร้อมกับอาหารเสริมเพิ่มเติม ความต้องการโปรตีนของทารกและเด็กถูกกำหนดให้เป็นปริมาณขั้นต่ำที่จะช่วยให้ไนโตรเจนสมดุลระหว่างสมดุลพลังงาน (สำหรับการบำรุงรักษา) บวกกับปริมาณที่จำเป็นสำหรับการสะสมของเนื้อเยื่อใหม่ (สำหรับการเจริญเติบโต)7 ความต้องการโปรตีนจะแสดงต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม (BW ). องค์การอนามัยโลก (WHO), FAO และมหาวิทยาลัยแห่งสหประชาชาติ (UNU)7 ประมาณการความต้องการโปรตีนรายวันของทารกและเด็กไว้ที่ zero.sixty six กรัมต่อกิโลกรัม BW เพื่อการบำรุงรักษา บวกกับข้อกำหนดที่เกี่ยวข้องกับอายุเพื่อการเติบโต ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆ ตามความเร็วการเติบโต ช้าลงในเด็กโต (ตารางที่ 17–9) สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาเผยแพร่การประมาณการที่คล้ายกันกับที่ออกโดย WHO/FAO/UNU,9 โดยมีความต้องการกรดอะมิโนของเด็กที่แสดงต่อกิโลกรัม BW และลดลงตามอายุ (ตารางที่ 26,7) ในฐานะผู้ปกครอง หากคุณสนใจอาหารเสริมโปรตีนหรือพบว่าลูกของคุณทานโปรตีนเสริมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้คุณอ่านฉลาก นอกจากนี้ ให้ระวังผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ และติดตามปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ได้รับ ในฐานะผู้ปกครอง หากคุณสนใจอาหารเสริมโปรตีนหรือพบว่าบุตรหลานของคุณรับประทานอาหารเสริมดังกล่าวแล้ว ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้คุณอ่านฉลาก ระวังผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ และติดตามปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ได้รับ
แร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 12 ปี เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายต่างๆ รวมถึงการพัฒนากระดูก การทำงานของเส้นประสาท การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และการทำงานของเอนไซม์ การบริโภคแร่ธาตุอย่างเพียงพอ เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียม มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต พัฒนาการทางสติปัญญา และสุขภาพโดยรวมของเด็กอย่างเหมาะสม เพื่อให้มั่นใจว่าแร่ธาตุเหล่านี้ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด เมื่อเป็นไปได้ ควรได้รับโปรตีนจากอาหารทั้งส่วน เช่น ปลา ไข่ และแหล่งพืช เช่น ถั่ว หากเด็กไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอด้วยวิธีนี้ ให้ปรึกษานักโภชนาการหรือกุมารแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมโปรตีน โปรตีนส่วนเกินหมายถึงการได้รับแคลอรี่เพิ่มเติม หากเด็กไม่ได้เผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นผ่านกิจกรรมหรือเล่นกีฬาในแต่ละวัน ร่างกายอาจเก็บสะสมไว้เป็นไขมันซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เครื่องดื่มโปรตีนบางชนิดมีน้ำตาลเพิ่มเติม ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยังขาดหลักฐานที่สนับสนุนประโยชน์ของโปรตีนผงสำหรับเด็กที่มีอาการป่วยเหล่านี้ ในการทบทวนในปี 2015 นักวิจัยได้ศึกษาหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับผลของการเสริมโปรตีนในเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิส และมะเร็งในเด็ก ความเจ็บป่วยเหล่านี้มักทำให้เด็กไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ การศึกษานี้พบว่าน้ำหนัก ส่วนสูง หรือภาวะโภชนาการไม่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ในทางโภชนาการ โปรตีนทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานระยะยาวของร่างกายชนิดหนึ่ง ซึ่งใช้ก่อนไขมันและหลังคาร์โบไฮเดรต จากข้อมูลของ Harvard Health ขอแนะนำให้คุณกินโปรตีน 0.36 กรัมต่อน้ำหนักทุกๆ ปอนด์ของคุณ สำหรับผู้ใหญ่ one hundred fifty ปอนด์ นั่นก็คือโปรตีน 54 กรัม สำหรับเด็กหนัก 70 ปอนด์ ประมาณ 25 กรัม ธาตุเหล็ก ไอโอดีน ทอรีน และโคลีน ส่งเสริมพัฒนาการของสมอง เครื่องดื่มผสมนี้ประกอบด้วยสารอาหารหลัก เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันและสารอาหารรอง เช่น วิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ วิลเลียม เซียร์ส ผู้เขียน “หนังสือโภชนาการสำหรับครอบครัว” ก็ให้ความมั่นใจว่าสิ่งนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ เซียร์รายงานว่าแต่ละคนจะต้องกินโปรตีนเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนำในระยะยาวเพื่อที่จะได้รับผลข้างเคียงด้านลบ หากลูกของคุณกินมากเกินไป ร่างกายของเธออาจจะสลายโปรตีนและใช้เป็นแหล่งพลังงานหรือสะสมเป็นไขมัน เซียร์เน้นย้ำว่าโปรตีนที่มากเกินไปมักไม่เป็นปัญหาในอาหารของเด็ก แต่อาจได้รับโปรตีนน้อยเกินไป กล่าวกันว่าเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ง่ายที่สุดในการย่อย เหตุใดจึงนำไปใช้ในนมผงสำหรับทารก ในน้ำเชค และของว่าง เนื่องจากเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ดูดซึมได้เร็วที่สุดชนิดหนึ่ง หมายความว่ากรดอะมิโนสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้น ซึ่งเป็นการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อในอุดมคติ โปรตีนจากนม ไข่ และถั่วเหลืองล้วนเป็นโปรตีนที่ “สมบูรณ์” ซึ่งหมายความว่าโปรตีนเหล่านี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่เราจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร โปรตีนจากพืช เช่น ข้าวกล้องและปอ บางครั้งรวมกันเป็นผงเพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ตามข้อมูลของ CDC เวย์สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่อายุ 1 ปีขึ้นไป เหมาะสมและมีประโยชน์เมื่อใช้อย่างเหมาะสมเพื่อการบำรุงอย่างรวดเร็ว แม้ว่าเวย์จะมีประสิทธิภาพมาก แต่อาหารของลูกของคุณก็ยังแนะนำให้เป็นอาหารแข็งเป็นหลัก
เช่นเดียวกันกับเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากมีการวิจัยจำกัดเกี่ยวกับความปลอดภัยในนักกีฬารุ่นเยาว์ นักกีฬาควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับเพื่อส่งเสริมการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มีคำถามมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ น่าเสียดายที่มีข้อมูลการวิจัยที่จำกัด ดังนั้นคำตอบสั้นๆ ก็คือ เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับประชากรกลุ่มนี้ ภาวะขาดโปรตีนในเด็กมักแสดงอาการเมื่อยล้า สมาธิสั้น เจริญเติบโตไม่เต็มที่ และ/หรือภูมิคุ้มกันลดลง อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องแปลกมาก และในความเป็นจริงแล้ว โปรตีนส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้ องค์ประกอบที่มีไขมันต่ำช่วยให้สุขภาพฟันและกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและผิวหนังที่แข็งแรง ส่งเสริมการมองเห็น และปรับปรุงสติปัญญาของเด็ก แบรนด์นมผงสำหรับทารกส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรมีทั้ง ‘เวย์ที่โดดเด่น’ หรือ ‘เคซีนที่โดดเด่น’ ซึ่งหมายถึงประเภทของโปรตีนในสูตร สามารถใช้ได้ทั้งสองอย่างตั้งแต่แรกเกิด แต่สูตรเวย์ที่โดดเด่นมักจะดีที่สุดสำหรับทารกใหม่หรือเด็กที่อายุน้อยกว่า นั่นเป็นเพราะเวย์โปรตีนย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับเด็กเล็ก
นิวยอร์ก (CBSNewYork) — อาหารเสริมโปรตีนเป็นที่นิยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการตัวโตขึ้นและแข็งแรงขึ้น และตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีนักกีฬาในวัยเด็กรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้มากขึ้นเรื่อยๆ การศึกษา four ชุดที่ดำเนินการในประเทศกานารวมอยู่ในการวิเคราะห์เมตต้าโดย Gunaratna และคณะ 19 และอธิบายไว้ในรายงานโดยบริการสุขภาพกานา22 การทดลอง 2 ครั้งแรกเป็นการทดลองนำร่องหรือการสำรวจ การทดลองครั้งที่ 3 เป็นการศึกษาหลัก ทดสอบประสิทธิภาพของ QPM เทียบกับ CM และการทดลองที่สี่รวมอาหารเสริมพลังงานนอกเหนือจากข้าวโพด รายงานระบุว่า QPM มีปริมาณไลซีนและทริปโตเฟนสูงกว่า CM ถึง 70% นั่นยังไม่นับรวมโปรตีนที่คุณจะเติมจากผักและผลไม้ในปริมาณที่น้อยลงสำหรับมื้ออาหารของคุณด้วยซ้ำ! และโปรดจำไว้ว่าโดยปกติแล้ววัยรุ่นจะกินเนื้อสัตว์หรือพาสต้ามากกว่าหนึ่งมื้อในที่นั่ง โดยเฉพาะวัยรุ่นที่กระตือรือร้น อาหารโปรดของวัยรุ่นหลายรายการมักเต็มไปด้วยโปรตีนอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานแบบผง ลูกวัย 7 ขวบของฉันว่ายน้ำเป็นประจำและผ่านการฝึกฝนอย่างหนักทุกวัน อย่างไรก็ตาม เขากินอาหารไม่ถูกต้องและจู้จี้จุกจิก/ยุ่งเกี่ยวกับอาหารมาก เราไม่กินไข่หรือเนื้อสัตว์หรือปลา
ระดับโปรตีนที่สูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ การประมวลผลโปรตีนทำให้เกิดการสะสมของไนโตรเจนในตับ ซึ่งทำให้ร่างกายประมวลผลของเสียและสารพิษได้ยากขึ้น และทำให้ความสามารถของร่างกายในการสลายสารอาหารอื่นๆ ลดลง คำแนะนำทางโภชนาการที่ดีที่สุดมุ่งเป้าไปที่สถานการณ์เฉพาะของนักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณโดยพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ แต่ตารางเช่นนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ควรใช้ RHN Kids Protein ควบคู่หรือระหว่างมื้ออาหาร โดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
เคซีนโปรตีนย่อยยากกว่าเล็กน้อยและกรดอะมิโนทำงานช้ากว่า แต่ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี [7] ผงโปรตีนถั่วเหลืองจากไข่และที่ไม่ใช่จีเอ็มโอมีรสชาติแตกต่างจากผงโปรตีนจากนมเล็กน้อย แต่ก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเหมือนกัน โปรตีนจากถั่วหรือข้าวกล้องอาจดีที่สุดสำหรับเด็กที่แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร หากคุณกำลังจะให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกๆ ของคุณ เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เป็นหนึ่งในโปรตีนสองชนิดที่พบในนม จึงเป็นโปรตีนที่ร่างกายน่าจะคุ้นเคยอยู่แล้ว ย่อยง่ายเมื่อเทียบกับโปรตีนผงอื่นๆ และสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันพร้อมทั้งให้สารอาหารทั้งหมดที่ต้องการ ฉันหวังว่ารายการผงโปรตีนสำหรับเด็กที่ดีที่สุดนี้จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับผงโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณภาพสูง และปลอดภัยมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารและรสนิยมที่หลากหลาย ผงโปรตีนในรายการนี้ประกอบด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกระตุ้นการเติบโตของลูกของคุณ ส่วนผสมผักและผลไม้ โปรไบโอติก โอเมก้า 3 และอื่นๆ หากบุตรหลานของคุณบริโภคโปรตีนน้อยลงชั่วคราวตลอดการเดินทางเพื่อเปิดใจมากขึ้นในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น หากบุตรหลานของคุณป่วยและขาดความอยากอาหาร หรือหากมีเหตุผลอื่นใดที่คุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนของบุตรหลาน คุณอาจต้องการปรึกษาเรื่องการเสริมโปรตีนผงกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
ไม่มีการกำหนดอายุที่เหมาะสมที่จะเริ่มรับประทานโปรตีนผง ตั้งเป้าที่จะปรับปรุงการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันผ่านทางอาหารก่อน หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา Else Nutrition Kids Organic Shake Powder ผลิตขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก แทนที่จะเป็นของขบเคี้ยวและอาหารแปรรูปอื่นๆ ผงเชคนี้ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง ผลิตจากส่วนผสมจากพืช ปราศจากนมและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แม้ว่าผงจะมีเพียงสามรสชาติเท่านั้น แต่ลูกค้าจำนวนมากก็เติมผลไม้ที่แตกต่างกันลงในส่วนผสมเพื่อทำเชคและสมูทตี้ ผงโปรตีนนี้ประกอบด้วยมะพร้าว ซึ่งให้แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม แต่ยังให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สำคัญถึง 6 กรัมต่อมื้อ แม้ว่าเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มแคลอรี่จากไขมัน แต่ทางที่ดีควรบริโภคไขมันที่ดีต่อหัวใจจากอาหารอย่างอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และปลาที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงเข้าไปในอาหารของพวกเขา ค้นหาวิธีจัดหาโปรตีนให้กับลูกของคุณตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งโปรตีนเชค มีของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมากมาย คุณจะได้พบกับบางอย่างที่พวกเขาจะเพลิดเพลิน ไม่ต้องพูดถึง ความหวานของผงโปรตีนอาจทำให้บุตรหลานของคุณสนใจอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง การให้ผงโปรตีนแก่เด็กที่จู้จี้จุกจิกอาจส่งผลย้อนกลับครั้งใหญ่
เคซาดีญ่าที่ทำจากเนยถั่วและกล้วยดีต่อสุขภาพและอร่อย เนยถั่วเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกของคุณได้รับแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนบางชนิด ทาฮัมมูสลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต แล้วหั่นผักดิบ เช่น แครอท แตงกวา ผักกาดหอม และพริกหยวก ให้ลูกของคุณเลือกผักสองสามชนิดแล้วเติมไฟลนก้น ผักเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ และเด็กหลายคนยังรับประทานไม่เพียงพอ อาหารทั้งสามชนิดนี้รวมกันจะให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่สมดุล อย่าลืมซื้อเนยถั่วโดยไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำมันพืช แทนที่จะทานอาหารขบเคี้ยวที่ผ่านการแปรรูปสูง ช่วงเวลาของว่างเป็นเวลาที่ดีในการเสนออาหารทั้งมื้อให้ลูกของคุณที่ให้พลังงานและโภชนาการ นมช็อกโกแลตเป็นอาหารยอดนิยมมาหลายชั่วอายุคน แต่พ่อแม่บางคนกังวลว่านมช็อกโกแลตจะดีต่อเด็กหรือไม่เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป 2 ประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กตามปกติ ผลประโยชน์นี้จะได้รับเมื่อรับประทานอัลฟ่า-ไลโนเลนิก (ALA) 2 กรัมและกรดไลโนเลอิก (LA) 10 กรัมต่อวัน
การเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนหลากหลายชนิดลงในอาหารประจำวันของลูกสามารถช่วยรักษาปริมาณการบริโภคที่เหมาะสมได้ อาหารสัตว์ส่วนใหญ่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด (1) แหล่งโปรตีนที่ดีจากสัตว์บางชนิด ได้แก่ ไก่งวง ไก่ ปลา ไข่ นม ชีส และเนื้อวัวไม่ติดมัน (2) • มีส่วนผสมและสารเติมแต่งเพียงเล็กน้อย ผงโปรตีนในอุดมคติจะประกอบด้วยแหล่งโปรตีนหลักเท่านั้นและไม่มีอะไรอื่นอีก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผงเวย์โปรตีนจะรวมเวย์โปรตีนเข้มข้นเป็นส่วนประกอบเพียงอย่างเดียว และผงโปรตีนถั่วจะระบุถั่วเป็นส่วนประกอบเดียว นอกจากนี้ อย่าหลงเชื่อกลเม็ดการขายที่โฆษณาวิตามิน อาหารเสริม หรือโปรไบโอติกเพิ่มเติมในรูปแบบผง มีโอกาสที่สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมจำนวนเล็กน้อยเหล่านี้จะทำให้ไม่มีประสิทธิภาพ วิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนในแต่ละวันจากแหล่งอาหารทั้งหมด คือ จัดหาแหล่งโปรตีนอย่างน้อย 1-2 แหล่ง ไม่ว่าจะเป็นจากสัตว์หรือพืชในแต่ละมื้อ แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ลองทำอะไรตั้งแต่แรก แต่ให้เตรียมและเสิร์ฟอาหารด้วยวิธีต่างๆ กัน เด็กบางคนจำเป็นต้องเห็นอาหารใหม่ๆ หลายครั้งก่อนที่จะรู้สึกสบายใจพอที่จะลอง
บาร์บารา เลวิน นักโภชนาการและนักโภชนาการการกีฬาที่เคยทำงานร่วมกับนักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬาโอลิมปิก อธิบายว่า “หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ ร่างกายต้องการโปรตีนเพิ่มเติม 10 ถึง 14 กรัมต่อวัน” นั่นคือสิ่งที่ได้มาในโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งถ้วยหรือไข่ดาว 2 ฟอง หากลูกของคุณรับประทานอาหารที่สมดุลสามมื้อแล้วและบางทีอาจเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เขาอาจจะได้รับกรัมพิเศษเหล่านั้นแล้ว สูตรผสมแบบเชคที่เป็นเอกลักษณ์ของเราได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กอายุระหว่าง 10 ถึง 18 ปี โดยให้วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีในช่วงปีวิกฤติเหล่านี้ หากคุณเคยสงสัยว่าโปรตีนเชคชนิดใดที่คุณสามารถมอบให้ลูกได้ หรือผงโปรตีนปลอดภัยหรือจำเป็นสำหรับเด็กที่เป็นมังสวิรัติหรือไม่ โพสต์ในบล็อกนี้เหมาะสำหรับคุณ ฉันอยากให้คุณรู้สึกได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการใช้โปรตีนผงในเด็ก เพื่อที่คุณจะได้มั่นใจในการตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกคุณได้ดียิ่งขึ้น หากเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกหรือคุณรู้ด้วยเหตุผลอื่นใดที่พวกเขาไม่บริโภคโปรตีนตามที่แนะนำ 13 กรัมต่อวัน ผงโปรตีนสำหรับเด็กและเด็กวัยหัดเดินโดยเฉพาะก็ปลอดภัยสำหรับพวกเขาได้ (ที่มา) ผงโปรตีนสามารถเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์ต่ออาหารของบุตรหลานของคุณ โดยให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมผงโปรตีนในมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวันของลูกคุณ
ดูฉลาก GMPGMP ย่อมาจาก “แนวปฏิบัติที่ดีในการผลิต” ด้วยฉลาก GMP บนผงโปรตีน คุณจะมั่นใจได้ว่าผงนั้นผลิตขึ้นภายใต้แนวทางปฏิบัติด้านอาหารและความปลอดภัยที่เหมาะสม ผงโปรตีนที่มาพร้อมกับฉลาก GMP จะรวบรวมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้คุณเข้าใจและซื้อผงนั้น เมื่อต้องการระบุวัตถุเจือปนอาหาร ให้คำนึงถึงลำไส้ของคุณ 😉 ตามหลักการทั่วไป สารปรุงแต่งคือส่วนผสมที่คุณไม่สามารถออกเสียงได้ อย่างไรก็ตาม วัตถุเจือปนอาหารไม่ใช่สิ่งเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อซื้อผงโปรตีน มีส่วนผสมอื่นๆ อีกหลายอย่างที่อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ ไม่มีสารให้ความหวานเทียม สีย้อมอาหาร กลูเตน หรือสารกันบูด การหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่สะอาดแต่ยังมีประสิทธิภาพก็รู้สึกโล่งใจไปด้วย โดยมีโปรตีน 28 กรัมต่อมื้อ
ในช่วงวัยรุ่น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเนื่องจากการมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาเพิ่มมากขึ้น และวิธีการออกกำลังกาย เช่น การฝึกแบบใช้แรงต้าน • ฉลาก GMP (Good Manufacturing Practices) ที่ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์นั้นผลิตในโรงงานตามมาตรฐานอุตสาหกรรมที่ดีที่สุด และดังนั้นจึงเปิดเผยส่วนผสมทั้งหมด คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่น่าสงสัย และเลือกอาหารเสริมจากบริษัทที่เชื่อถือได้และได้รับการตรวจสอบอย่างดี
ผงโปรตีนโดยเฉลี่ยประกอบด้วยโปรตีนต่อหนึ่งสกู๊ปมากกว่าที่เด็กหลายๆ คนต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นจึงควรมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายทางโภชนาการของลูกคุณและรักษาให้ใกล้เคียงกับจำนวนดังกล่าวให้มากที่สุด คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ (หรือบริโภค) โปรตีนเชคมาแล้วตั้งแต่ผู้ที่ชอบออกกำลังกาย นักวิ่ง ไปจนถึงผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วไป และถึงแม้ผู้ใหญ่อย่างเราจะสะดวก แต่ก็ไม่ควรมีเหตุผลให้ลูกของคุณต้องการโปรตีนเชคหรือโปรตีน อาหารเสริมแบบผง เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากกุมารแพทย์โดยเฉพาะ คำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามนั้นคือใช่ เวย์โปรตีนได้มาจากนมวัว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่เด็กส่วนใหญ่พึ่งพาอยู่แล้วหากพวกเขาไม่ได้แพ้นมหรือแลคโตส ตัวอย่างเช่น นมประกอบด้วยโปรตีนเคซีน 80% และอีก 20% เป็นเวย์ อันที่จริง เวย์โปรตีนเป็นส่วนผสมทั่วไปที่พบในสูตรสำหรับทารกหลายสูตร และใช้ในสูตรเหล่านี้เนื่องจากมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และความปลอดภัย แทนที่จะใช้โปรตีนเข้มข้นหรือไอโซเลท เราสร้างโปรตีนเชคสำหรับเด็กที่ดีที่สุดด้วยอาหารทั้งเมล็ด เช่น ไข่ขาวและอัลมอนด์ ไข่ขาวจะถูกพาสเจอร์ไรส์และทำให้แห้งก่อนจึงจะกลายเป็นผงโปรตีน อัลมอนด์เป็นเพียงการคั่ว กดเพื่อเอาน้ำมันบางส่วนออกและบด อาหารทั้งชนิดเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ย่อยง่ายและเป็นมิตรกับลำไส้แทนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท
แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขที่แน่นอนที่บอกว่า “เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ควรได้รับโปรตีนเกิน X” แต่งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าขีดจำกัดที่ปลอดภัยและอนุรักษ์นิยมมากกว่าคือโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมต่อวัน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ แต่คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้เสริมอาหารของนักกีฬาเด็กด้วยอาหารทั้งหมดเพิ่มเติมก่อนหากเป็นไปได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าใครก็ตามจำเป็นต้องนับจริงๆ เพียงเพื่อเตือนเราทุกคนว่ามีโปรตีนมากมายในอาหารที่เด็กปกติกิน การรับประทานอาหารตามปกติโดยผสมทั้งอาหารอาจทำให้ปริมาณโปรตีนสูงกว่าปริมาณที่พวกเขาเสนอ แต่ประเด็นหลักคือ เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติมจากที่ได้รับอยู่แล้ว ผงโปรตีนไม่ควรทดแทนแหล่งธรรมชาติ แต่ควรเสริมเมื่อจำเป็น เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง thirteen ปีจะต้องการโปรตีนน้อยกว่าเด็กผู้ชายวัยรุ่น ดังนั้นอย่ารับประทานโปรตีนมากเกินไป
จากการวิจัยของ WillPowderers อย่างดี เรารู้ว่าคุณมีความอยากรู้อยากเห็นและถูกต้องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเราและวิธีการเข้าถึงสุขภาพที่ดีที่สุด คุณพยายามที่จะเข้าใจความซับซ้อนของ… ผู้ประกอบการ นักเขียนขายดีอันดับ 1 ของ Sunday Times ผู้บุกเบิก biohacking คุณแม่ลูก 4 ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และอดีตนักแสดง Hollyoaks Davinia Taylor ได้พลิกชีวิตของเธอจากยุค ninety ไปโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ควรเลือกแครกเกอร์ให้ลูกๆ ของคุณอย่างระมัดระวัง แครกเกอร์หลายชนิดเต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำมันที่เติมไฮโดรเจน และแม้กระทั่งน้ำตาล ให้เลือกแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและเมล็ดพืช 100 percent แทน คุณสามารถทำแครกเกอร์แซนด์วิชเองได้โดยการทาเนยถั่วเล็กน้อย เช่น เนยอัลมอนด์ บนแครกเกอร์โฮลเกรน ขนมนี้มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พริกหยวกมีรสหวานตามธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งไฟเบอร์ วิตามินซี และแคโรทีนอยด์ที่ดี ผักดองที่มีน้ำส้มสายชูไม่มีโปรไบโอติก ดังนั้นให้มองหาผักดองที่มีวัฒนธรรมมีชีวิตในช่องแช่เย็นของร้านขายของชำ หลีกเลี่ยงผักดองหวานซึ่งมีน้ำตาลสูง
การค้นหาผงโปรตีนที่ปราศจากวัตถุเจือปนอาหาร โปรตีนจากนม ตลอดจนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลทเป็นเรื่องยาก ในความเป็นจริง 99% ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนมีส่วนผสมที่เป็นปัญหาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งรายการ นี่คือเหตุผลที่เราสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดเราจึงสร้างผงโปรตีนสำหรับเด็กที่ดีที่สุด ผงโปรตีนและอาหารเสริมไม่ได้เป็นอันตรายสำหรับเด็กโดยเนื้อแท้ แต่อาจส่งผลให้มีโปรตีนมากเกินไปในอาหารของลูก ซึ่งอาจเป็นได้ การบริโภคโปรตีนที่มากเกินไปในเด็กและเด็กเล็กอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และปริมาณโปรตีนสูงสุดที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กวัยหัดเดินก็ค่อนข้างต่ำ ดังนั้นควรสังเกตดูว่าอาหารเสริมอาจกินเข้าไปได้มากน้อยเพียงใด นอกเหนือจากอาหารที่พวกเขากินเข้าไปแล้ว หากลูกของคุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ มากเกินไป อาหารเสริมอาจทำให้พวกเขาเข้าใกล้ปริมาณโปรตีนสูงสุดในแต่ละวันมากเกินไป ส่วนผสม ปริมาณ และประเภทของอาหารเสริมโปรตีนสำหรับเด็กมีความแตกต่างกันอย่างมาก สารอาหารหลายอย่างมีการเติมสารอาหารรองเข้าไปด้วย และปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนอาจแตกต่างกันอย่างมาก เครื่องดื่มและผงส่วนใหญ่ที่ทำขึ้นสำหรับเด็กโดยเฉพาะมีโปรตีน 5-10 กรัมต่อมื้อ
มีโอกาสที่ร่างกายของวัยรุ่นไม่ต้องการผงโปรตีน ไม่สามารถย่อยได้ และคุณกำลังเทเงินลงโถส้วมอย่างแท้จริง การบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เมื่อเด็กๆ ได้รับสารอาหารที่ต้องการ พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี เด็กส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารอย่างสมดุล สำหรับเด็กบางคน จำเป็นต้องใช้โปรตีนเชคเพื่อเสริมการขาดโปรตีนในอาหารของพวกเขา หากลูกของคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป มีข้อจำกัดด้านอาหารที่ส่งผลต่อการบริโภคโปรตีน หรือมีอาการป่วย โปรตีนเชคอาจเป็นคำตอบได้ Jaramillo เสริมว่า “ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาบอกว่ามีผักและผลไม้ ก็มักจะเป็นการเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จะอยู่ในผลิตภัณฑ์นั้น” และร่างกายไม่ดูดซึมสารอาหารเหล่านี้จากเครื่องดื่มที่ผลิตรวมทั้งสารอาหารจากอาหารดั้งเดิมด้วย Jaramillo กล่าว แม้ว่าร่างกายจะดึงแมกนีเซียมออกจากกล้วยได้ดี แต่การกลืนมันลงในเชคที่ใส่อาหารเสริมก็ไม่รับประกันว่าจะให้ประโยชน์เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม INVIGOR8 Superfood Shake ประกอบไปด้วยส่วนผสมของผงโปรตีนที่นักโภชนาการได้รับการรับรองสำหรับเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไป ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยสำหรับอาหารของครอบครัวคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อปริมาณโปรตีนสูงเป็นพิเศษ ซึ่งมักจะมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน จากข้อมูลในวรรณกรรม ดูเหมือนว่าเปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ที่เด็กได้รับต่อวันควรมาจากโปรตีน การทานโปรตีนผงไม่ควรเป็นเรื่องน่าเบื่อ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาเด็กต้องไม่ใช่ยาแผนโบราณที่น่ารังเกียจที่คุณต้องบังคับตัวเองให้ทาน เด็กๆ อาจจู้จี้จุกจิกได้ และรสนิยมที่ไม่ดีก็ไม่ควรกลายเป็นอุปสรรคในการรับสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนมีขนาดเล็กกว่าเวย์โปรตีน ทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น อาหารเสริมบางชนิด เช่น คอลลาเจน Frog Fuel ก้าวไปอีกขั้นด้วยคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ระดับนาโน ซึ่งจะช่วยลดขนาดของโมเลกุลให้ดียิ่งขึ้นไปอีกและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรตีนถือเป็นส่วนสนับสนุนไลฟ์สไตล์ที่นักกีฬารุ่นเยาว์ต้องการได้ดีที่สุด ชีวิตประจำวันของพวกเขาต้องการโปรตีนในระดับทั่วไป และเป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะรับประทานอาหารที่ตรงกับปริมาณกิจกรรมที่ร่างกายกำลังทำ ซึ่งมักจะหมายถึงปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในทุกมื้อ โดยทั่วไปแล้ว ผงโปรตีนอาจปลอดภัยสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต ตราบใดที่ไม่ได้มีการนำเสนอบ่อยครั้งหรือในปริมาณมาก
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นและเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ อวัยวะ กระดูก ผิวหนัง และเล็บ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้รับประทานอาหารที่พิถีพิถัน ผู้ทานมังสวิรัติ และผู้ที่รับประทานเจเพื่อให้ได้โปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวัน KidStar All-In-One ช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก การศึกษาระยะยาวในมาลาวีมีการออกแบบที่เหมาะสม แต่ประชากรที่ทำการศึกษาได้แสดงอาการแคระแกรนปานกลางแล้วเมื่ออายุ 6 เดือน ซึ่งบ่งชี้ว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น อิทธิพลของการตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารตั้งแต่เนิ่นๆ ที่ไม่เพียงพอ และการเจ็บป่วย ส่งผลต่อการเติบโต และปริมาณและ ไม่ทราบคุณภาพของโปรตีนในอาหารของเด็ก นอกเหนือจากที่ได้รับจากอาหารเสริม แม้จะมีข้อจำกัดเหล่านี้ แต่ไม่มีหลักฐานจากการศึกษานี้ที่ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณโปรตีนของเด็กให้สูงกว่าระดับพื้นฐานส่งผลต่อการเติบโตของพวกเขา เป็นสารอาหารจากธรรมชาติและเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ โดยให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้วัยรุ่นขาดน้ำ ทำให้น้ำหนักตัวยุ่ง และทำให้พวกเขาสูญเสียแคลเซียมในกระดูก เมื่อรับประทานมากเกินไปเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อไตและตับได้
พบกับเชคเหล่านี้ในขวดสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายของชำรายใหญ่ส่วนใหญ่ รวมถึง Costco และ Walmart ขวดขนาด eight.25 ออนซ์แต่ละขวดประกอบด้วยโปรตีน eight กรัม ไฟเบอร์ three กรัม วิตามินและแร่ธาตุ 22 ชนิด เหมาะสำหรับช่วงเช้าที่วุ่นวาย การเดินทางบนถนน อาหารกลางวันที่โรงเรียน และอื่นๆ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการจิบหลังการเล่นกีฬา ทำให้เป็นโปรตีนเชคที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาเด็ก ด้วยแรงบันดาลใจจากนมช็อกโกแลตที่ลูกๆ ของพวกเขาชอบดื่มแต่ขาดสารอาหารรอง ผู้ก่อตั้งจึงสร้างผงโปรตีนรสชาติเยี่ยมนี้ให้มีรสชาติดีพอๆ กับนมช็อกโกแลตแต่ยังมีสารอาหารหนาแน่นกว่า Mighty Milk เสิร์ฟ 2 สกู๊ปแต่ละครั้งจะมีน้ำตาลเพิ่มเพียง 3 กรัม (แต่โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนนี้มีรสหวานจากผลไม้พระ) โปรดจำไว้ว่า โปรตีนผงไม่ควรทดแทนแหล่งโปรตีนอื่นๆ ในอาหารของเด็ก ผู้ปกครองควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าการเสริมโปรตีนใดๆ รวมถึงโปรตีนผง มีความเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับลูกของคุณ ผงโปรตีนสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับเด็กโตที่มีความต้องการอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยอีกด้วย โปรดทราบว่าควรใช้กับอาหารเพื่อสุขภาพและคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น อ่านฉลากอย่างละเอียดเสมอและให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
และขอให้เป็นจริง บางครั้งครอบครัวก็ต้องการตัวเลือกที่ง่ายและรวดเร็ว โดยเฉพาะสำหรับของว่างหรือมื้ออาหารระหว่างเดินทาง นี่คือจุดที่ผงโปรตีนหรืออาหารเสริมโปรตีนสามารถช่วยได้ โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และบำรุงรักษาร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและให้กรดอะมิโนแก่ร่างกาย (คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน) จากกรดอะมิโน 20 ชนิด มี 9 ชนิดที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ดังนั้นจึงต้องได้รับผ่านทางอาหาร (ผ่านโปรตีน) ตัวเลือกนี้มีช็อกโกแลต วานิลลา ส้ม และสตรอเบอร์รี่ และไม่เติมน้ำตาล มีโปรตีน 10 กรัมเป็นฐานที่ให้บริการ แต่พวกเขาแนะนำให้ทำครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้นสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี สามารถผสมกับนม น้ำ หรือปั่นเป็นสมูทตี้ก็ได้ นมวัวทั้งตัวขนาด eight ออนซ์มีโปรตีนประมาณ eight กรัม ดังนั้นหากลูกของคุณมีนม 2 ถ้วยต่อวัน พวกเขาก็บรรลุเป้าหมายโปรตีนนั้นได้อย่างง่ายดาย นมถั่วเหลืองมีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับนมวัวด้วย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่ไม่มีส่วนผสมของนม
แต่ตราบใดที่ลูกของคุณรับประทานอาหารที่ครบถ้วน ไม่บริโภคโปรตีนหรือแคลอรี่ในปริมาณที่มากเกินไป และไม่มีโรคประจำตัว โปรตีนเชคก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายได้ หวังว่าตอนนี้คุณคงทราบแล้วว่าการบริโภคโปรตีนและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนไม่ใช่ปัญหาสำหรับเด็ก (หรือผู้ใหญ่) เพียงอย่างเดียว ข้อกังวลที่สมจริงกว่านั้นคือเด็กๆ ที่บริโภคผงโปรตีนจำนวนมากอาจพลาดอาหารทั้งมื้อที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเสริมอาหารที่สมดุลด้วยสมูทตี้เป็นครั้งคราวที่มีผงโปรตีนหนึ่งช้อน อันตรายเกิดขึ้นเมื่อบางคน โดยเฉพาะวัยรุ่นที่กำลังเติบโต ใช้ผงเหล่านี้แทนการรับประทานอาหารทั้งมื้อให้เพียงพอ แม้ว่าวัยรุ่นที่เป็นมังสวิรัติที่เล่นกีฬาอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเล็กน้อยในอาหารของพวกเขา แต่พวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนผงในอาหารเสมอไป กิจกรรมกีฬาหรือการเล่นบางอย่างไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนเพิ่มเติมในอาหาร พูดคุยกับนักโภชนาการหรือแพทย์ที่ลงทะเบียนเสมอเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของลูกของคุณก่อนที่จะเสริมโปรตีนเสริม ความต้องการโปรตีนอาจเฉพาะเจาะจงกับลูกของคุณ ระดับกิจกรรมของพวกเขา และสภาวะทางการแพทย์ใดๆ ที่พวกเขาอาจมี
สีขาวผลิตภัณฑ์นี้มีราคาแพงกว่า เราคิดว่ามีโปรตีนสูง รสชาติอร่อย และเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนทำให้คุ้มค่ากับการลงทุน บรรจุภัณฑ์จำหน่ายผลิตภัณฑ์นี้สำหรับเด็กผู้ชาย แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่กำลังมองหาผงโปรตีนที่มีปริมาณโปรตีนมากขึ้น โปรตีนที่ได้มาจากเวย์โปรตีนเข้มข้นจึงเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีด้วย โดยมี 15% ของมูลค่ารายวัน นอกจากนี้ยังมีไขมัน 5 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมต่อมื้อ ปราศจากถั่วเหลือง ปราศจากกลูเตน และปราศจากถั่วลิสง เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัย บริษัทอาหารเสริมจึงต้องปฏิบัติตามระเบียบการเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัย สำหรับอาหารเสริมใดๆ ที่คุณซื้อ (รวมถึงผงโปรตีน) ฉันแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากแนวทางปฏิบัติในการผลิตที่ดี (GMP) นอกจากนี้ยังถือเป็นโบนัสหากได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามที่มีชื่อเสียง (เช่น NSF) เนื่องจากคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ คอลลาเจนสำหรับเด็กจึงไม่มีประโยชน์มากนัก หากให้ผงโปรตีน ผงโปรตีนชนิดสมบูรณ์ เช่น เวย์ ไข่ขาว หรือถั่วเหลืองจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าในปริมาณที่เหมาะสม ในบทความนี้ ฉันจะทบทวนว่าเด็กๆ ของคุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน พวกเขาสามารถได้รับโปรตีนจากแหล่งใดจากการรับประทานอาหาร และเมื่อใดที่พวกเขาจะได้ประโยชน์จากโปรตีนผง นอกจากนี้ ฉันจะทบทวนสิ่งที่ต้องมองหาเมื่อค้นหาผงโปรตีนสำหรับลูกๆ ของคุณ และบางวิธีที่คุณสามารถสร้างเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงโดยไม่ต้องใช้แป้ง มีผงโปรตีนสำหรับเด็กหลายชนิดอยู่ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีรายชื่ออยู่ในรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ไม่ได้หมายความว่าไม่มีผงโปรตีนคุณภาพที่เหมาะกับเด็กคุณภาพอื่นๆ ที่อาจตรงกับความต้องการของครอบครัวคุณมากกว่านี้ หากตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเราไม่ตรงตามเกณฑ์ของคุณ ให้สำรวจตัวเลือกอื่นๆ ที่แสดงด้านล่าง
ตามที่คุณเพิ่งทราบ ผงโปรตีนโปรตีนหลายชนิดมีส่วนผสมที่ไม่เหมาะสำหรับเด็ก – หรือใครก็ตามในเรื่องนั้น ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องตรวจสอบผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างอย่างรอบคอบ และปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีข้อสงสัย อาจดูเหมือนว่าการเติมผงโปรตีนลงในเชคสำหรับลูกๆ ของคุณเป็นความคิดที่ดี ควบคู่ไปกับเครื่องดื่มชูกำลังอื่นๆ เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่และเครื่องดื่มชูกำลัง แต่จริงๆ แล้วมีปัญหาหลายประการเกี่ยวกับวิธีการนี้ ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวันสามารถทำได้โดยอาศัยแหล่งอาหารจากสัตว์หรือพืช (วีแกน) ที่หลากหลาย การดูแลให้เด็กได้รับอาหารจากพืชหลากหลายชนิดสามารถช่วยให้พวกเขาได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ต้องการ
ด้วยเหตุนี้ ผงโปรตีนสำหรับเด็กจึงเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้ ตราบใดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือส่วนผสมที่เป็นอันตรายอื่นๆ การขาดโปรตีนในเด็กอาจทำให้เกิดอาการและอาการแสดงได้หลายอย่าง การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพออาจส่งผลให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กแคระแกรน โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและบำรุงรักษากล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนที่ไม่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ กล้ามเนื้อสูญเสีย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และเป็นโรคโลหิตจาง การขาดโปรตีนอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อทำให้เกิดอาการบวมน้ำ (20) สุดท้ายนี้ โปรดทราบว่านอกเหนือจากการเขย่าแล้ว สูตรอาหารที่มีโปรตีนสูงโดยใช้ผงโปรตีนนั้นดีต่อสุขภาพและสะดวกสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
โปรตีนเชคอาจเป็นทางเลือกที่สะดวกสำหรับครอบครัวที่มีงานยุ่งหรือเด็กๆ ที่ต้องการแหล่งโภชนาการที่ง่ายและรวดเร็ว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากบุตรหลานของคุณมีภาวะสุขภาพหรืออาการแพ้อยู่ กุมารแพทย์จะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณและประเภทของโปรตีนผงที่เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะของบุตรหลานของคุณได้ แม้ว่าแคลอรี่จากอาหารไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักของการมีน้ำหนักน้อย แต่เด็กบางคนก็อาจพัฒนาได้ไม่เร็วพอเพราะพวกเขาได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ควรได้รับการยืนยันจากกุมารแพทย์ คุณควรพิจารณาใช้ผงโปรตีนสำหรับวัยรุ่นหากมีเหตุผลสำคัญที่เชื่อได้ว่าอาจมีความเสี่ยงต่อการขาดโปรตีน สาเหตุหลักนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสาเหตุดังต่อไปนี้ คนไข้รายหนึ่งของฉันเพิ่งสอบถามเกี่ยวกับความปลอดภัยของผงโปรตีนสำหรับเด็ก คำถามนี้กระตุ้นให้เกิดการพิจารณาอย่างถี่ถ้วน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะอยู่ภายใต้ขอบเขตของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ไม่ได้รับการควบคุมก่อนที่จะออกสู่ตลาด บริษัทต่างๆ ไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นถึงความปลอดภัยและประสิทธิภาพในมนุษย์ก่อนที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้กับผู้บริโภค เช่นเดียวกับในกรณีของเภสัชภัณฑ์
เมื่อเด็กอายุครบ 13 ปี ปริมาณโปรตีนจะเริ่มเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สำหรับวัยรุ่นส่วนใหญ่ พวกเขายังสามารถได้รับโปรตีนจากอาหารที่พวกเขากินอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม การงดมื้ออาหารกลายเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยรุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ที่โรงเรียน เมื่อเลือกผงโปรตีน มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา ความชอบและความทนทานต่ออาหารคือตัวเลือกแรกๆ ที่สำคัญ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ คุณอาจจะมุ่งเป้าหมายไปที่ผงโปรตีนจากพืช หากคุณไม่สามารถทนต่อแลคโตสหรือโปรตีนจากนมได้ คุณอาจต้องมองหาผงที่ทำจากพืชหรือผงจากไข่ขาว ผงโปรตีนที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ใหญ่มักจะมีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่ามากต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (20-30 กรัม) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ให้เด็กได้รับผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่เต็มโดส โปรตีนมากเกินไปไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก เมื่อเด็กอายุมากขึ้น ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันก็เพิ่มขึ้น เด็กชายและเด็กหญิงอายุไม่เกิน 14 ปีต้องการโปรตีนในปริมาณที่เท่ากันต่อวัน แม้ว่าปริมาณโปรตีนจะผันผวนขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมก็ตาม หลังจากอายุ 14 ปีและตลอดช่วงวัยรุ่นและต่อๆ ไป เด็กผู้ชายจะต้องการโปรตีนมากขึ้นตามความต้องการของร่างกาย หากคุณมีลูกๆ ที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามักจะเป็นคนจู้จี้จุกจิก คุณอาจสงสัยหลายครั้งว่าพวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่ คุณอาจสงสัยว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร และคุณควรเริ่มใช้หรือไม่ ในฐานะแม่ลูกสองที่ทานอาหารที่ไม่เน้นการผจญภัย ฉันมักจะคิดถึงวิธีที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอในมื้ออาหาร
อาหารเสริมสำหรับการกีฬา ได้แก่ ยาเม็ด ผง หรือเครื่องดื่มที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความทนทาน ฉันมีสามรสชาติที่จะแบ่งปันในสูตรนี้ ซึ่งทั้งหมดเริ่มต้นด้วยส่วนผสมสามอย่างเหมือนกัน สำหรับแต่ละรสชาติ คุณจะเริ่มต้นด้วยคีเฟอร์ธรรมดา เมล็ดป่าน (ซึ่งเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) และเนยถั่วหรือเมล็ดพืช เช่น เนยอัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือเมล็ดทานตะวัน Kefir เป็นเครื่องดื่มนมหมักที่มีรสชาติคล้ายกับโยเกิร์ตที่ดื่มได้มาก มันสดชื่นและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย และมีโปรไบโอติก ซึ่งอาจช่วยในการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม เราชอบใช้แทนโยเกิร์ต และเนื่องจากสามารถปั่นเป็นสมูทตี้ครีมเข้มข้นและอร่อยได้อย่างง่ายดาย ฉันเป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเป็นคุณแม่ลูกสอง และฉันเชื่อว่าคุณแม่ทุกคนจะรู้สึกประสบความสำเร็จและมั่นใจในการเลี้ยงลูกๆ คลายความเครียด และเพลิดเพลินกับมื้ออาหารอีกครั้ง สิ่งที่คุณจะพบบนเว็บไซต์นี้…
เมื่อนึกถึงผงโปรตีน นึกถึงภาพผู้ใหญ่ที่มีกล้ามขึ้นมา ผงโปรตีนมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสิ่งที่คนที่ไปออกกำลังกายรับประทานในปริมาณมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น แต่ลูกของคุณอาจต้องการผงโปรตีนด้วย ซึ่งสามารถช่วยพัฒนาการทางร่างกายของลูกได้อย่างมหัศจรรย์ อาหารเสริมโปรตีนเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้รับเชิญมาพร้อมกับน้ำตาลเทียมซึ่งมีแคลอรี่สูง เมื่อลูกของคุณทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นประจำ มันจะสามารถเพิ่มน้ำหนักของลูกของคุณได้เมื่อแคลอรี่ไม่ถูกเผาผลาญอย่างทันท่วงที ไว้วางใจแบรนด์ หลังจากที่คุณเข้าใจวิธีเลือกผงโปรตีนแล้ว ให้ค้นคว้าผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในตลาด เมื่อคุณมีรายการผลิตภัณฑ์แล้ว ให้ค้นคว้าเกี่ยวกับแบรนด์ที่เฉพาะเจาะจง
เมื่อใส่โปรตีนผงในอาหารของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างปลอดภัยและเหมาะสม ก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงอาหารในกิจวัตรประจำวันของลูก ขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อน เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อยก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณสามารถย่อยได้ดี คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนลงในมิลค์เชค สมูทตี้ หรือขนมอบได้ รวมอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ปีก ถั่วและเมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากนม หากเป็นมังสวิรัติ ให้รวมแหล่งต่างๆ เช่น เต้าหู้ ถั่วเลนทิล นมถั่วเหลือง และเนยถั่วในมื้ออาหารประจำวัน เลือกควินัวมากกว่าข้าว ธัญพืชโบราณอย่างสเปลท์และผักโขมเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ฉันเคยเห็นโฆษณาที่แสดงกล้ามเนื้อใหญ่และผงโปรตีนว่าน่าดึงดูดใจอย่างยิ่ง และฉันก็เข้าใจว่าทำไมลูกๆ ของฉันถึงตกเป็นเหยื่อของพวกมัน ยังมีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่ต้องการไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีสุขภาพดี สมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนในอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งต่อไปนี้ ให้วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และอาจทำให้เครื่องดื่มผสมผงเคมีต้องอับอายอีกด้วย
หากคุณสงสัยว่าการบริโภคโปรตีนของลูกของคุณต่ำเกินไป ให้ลองแลกเปลี่ยนหรือเพิ่มเติมตามที่กล่าวไว้ข้างต้น! หรือเสิร์ฟนมหรือนมถั่วเหลืองเพิ่มอีกหนึ่งแก้วในระหว่างวันของลูกน้อย และหากคุณเลือกที่จะเสริมด้วยผง อย่าลืมมองหาแบบที่ไม่มีน้ำตาลและผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อความปลอดภัย แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็ก แต่ Drink Wholesome ก็จัดทำรายการของเราด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพ วิธีปฏิบัติในการผลิต ปริมาณที่ยืดหยุ่น และรสชาติที่เหมาะกับเด็ก ข้อดีก็คือเนื่องจากทำจากอาหารจริงๆ (โปรตีนมาจากไข่ขาวแห้งและผง) แทนที่จะเป็นโปรตีนไอโซเลท หลายๆ คนจึงพบว่าย่อยได้ง่ายกว่าผงโปรตีนอื่นๆ ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงผงโปรตีนที่มีส่วนทำให้ปริมาณโปรตีนเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น โปรตีนคอลลาเจนเหลวชนิดช็อต แต่คุณควรระวังไม่ให้เกินขีดจำกัดรายวัน
ในบรรดาส่วนผสมอื่นๆ ได้แก่ มอลโตเด็กซ์ตริน อินนูลิน และสารอาหารรอง (แคลเซียม สังกะสี วิตามินเอ เหล็ก และวิตามินซี) มอลโตเด็กซ์ตรินเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วแต่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก อินนูลินเป็นเส้นใยพรีไบโอติกที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้และอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก สารอาหารรองที่เพิ่มเข้ามาสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน ความแข็งแรงของกระดูก การทำงานของกล้ามเนื้อ และการพัฒนาสมอง Nurished Kids เป็นผงโปรตีนสูตรสำหรับเด็กอายุ 2 ปี ทั้งสองรสชาติให้โปรตีน 9 กรัมต่อมื้อและมีแคลอรี่ประมาณ 60 ถึง 70 เช่นเคย ให้พูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณก่อนที่จะเพิ่มผงโปรตีนหรืออาหารเสริมใดๆ ลงในอาหารของพวกเขา พวกเขาสามารถตรวจสอบกราฟการเติบโตของบุตรหลานของคุณและพิจารณาว่าข้อบกพร่องอาจอยู่ที่ใด ผลข้างเคียงอีกประการหนึ่งจากการให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจคือพวกเขาอาจคุ้นเคยกับการ “ดื่มแคลอรี่” และไม่สนใจกินอาหาร